미분류

안녕하세요. 10년 차 전문 헬스트레이너이자 영양학 칼럼니스트, 김코치입니다. 바쁜 일상 속에서 우리는 종종 몸의 피로보다 더 깊고 알 수 없는 […]

목차 루마니안 데드리프트(RDL), 왜 해야 할까요? RDL의 핵심 타겟 근육 해부학 파헤치기 햄스트링 (Hamstrings) 둔근 (Glutes) 척추기립근 (Erector Spinae) 완벽한

안녕하세요, 10년 차 전문 헬스트레이너이자 영양학 칼럼니스트입니다. 오늘 여러분께 소개할 운동은 바로 ‘수영’입니다. 많은 분들이 운동을 시작할 때 무릎이나 허리

목차 줄넘기, 단순한 놀이를 넘어선 전신 운동 줄넘기가 선사하는 놀라운 신체 변화 단시간 고강도 칼로리 소모 심폐 기능 및 지구력

안녕하세요, 10년 차 전문 헬스트레이너이자 영양학 칼럼니스트 김강현입니다. 현대인의 삶은 눈코 뜰 새 없이 바쁘고, 그 속에서 우리는 알게 모르게

서론: 왜 아마추어 축구 부상이 흔할까요? 1. 축구 부상의 주범, ‘하체 관절’의 해부학적 이해 1.1. 발목 관절: 스프링 같은 유연성과

안녕하세요! 10년 차 전문 헬스트레이너이자 영양학 칼럼니스트 김 코치입니다. 오랜 시간 앉아서 일하거나 스마트폰을 들여다보는 현대인들에게 목 통증과 ‘거북목’은 이제

안녕하세요, 10년 차 전문 헬스트레이너이자 영양학 칼럼니스트입니다. 현대인의 삶은 늘 바쁘고, 그 속에서 우리는 알게 모르게 수많은 스트레스와 마주하며 살아갑니다.

안녕하세요, 10년 차 전문 헬스트레이너이자 영양학 칼럼니스트 김근육입니다. 현대인의 고질병이라 불리는 거북목과 라운드숄더는 이제 더 이상 특정 직업군의 전유물이 아닙니다.

안녕하세요, 10년 차 전문 헬스트레이너이자 영양학 칼럼니스트 김 코치입니다. 오늘날 현대인들은 눈코 뜰 새 없이 바쁜 일상 속에서 만성적인 피로에