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안녕하세요, 10년 차 전문 헬스트레이너이자 영양학 칼럼니스트 김선우입니다. ‘전문적인 건강, 운동, 다이어트 및 라이프스타일 지침서’인 저의 블로그에 오신 것을 환영합니다. […]

안녕하세요, 10년 차 전문 헬스트레이너이자 영양학 칼럼니스트 강한입니다. 현대인의 삶은 스트레스의 연속이라고 해도 과언이 아닙니다. 업무, 관계, 미래에 대한 불안감

현대인의 삶은 스트레스와 뇌 피로의 연속입니다. 끊임없이 쏟아지는 정보, 업무 압박, 인간관계의 복잡함 속에서 우리의 뇌는 좀처럼 쉴 틈을 찾지

안녕하세요, 10년 차 전문 헬스트레이너이자 영양학 칼럼니스트 김근육입니다. 많은 분들이 다이어트를 시작하면서 ‘적게 먹으면 살이 빠진다’는 단순한 공식에 따라 칼로리

안녕하세요, 10년 차 전문 헬스트레이너이자 영양학 칼럼니스트 김 코치입니다. 여러분은 혹시 콜린(Choline)이라는 영양소를 들어보셨나요? 아마 많은 분들이 비타민 D, 마그네슘,

안녕하세요! 10년 차 전문 헬스트레이너이자 영양학 칼럼니스트, 김코치입니다. 혹시 ‘아미노산’이라는 단어를 들으면 어떤 것이 가장 먼저 떠오르시나요? 아마 많은 분이

안녕하세요, 10년 차 헬스트레이너이자 영양학 칼럼니스트 김근육입니다. 오늘은 단순한 식사를 넘어선 치유와 변화의 기술, 바로 ‘마음챙김 식사(Mindful Eating)’에 대해 이야기해보려

목차 서론: 왜 쉬어도 피곤한 걸까요? 뇌 과학으로 보는 신경계 피로의 정체 에너지를 200% 높이는 3단계 신경계 리셋 루틴 뇌와

안녕하세요! 10년 차 전문 헬스트레이너이자 영양학 칼럼니스트 김근육입니다. 오늘은 여러분의 하체 운동 루틴에 신선한 활력을 불어넣어 줄, 그러나 아직 많은